전체 글19 건강한 폐를 위한 8가지 조언입니다. 모든 근육과 마찬가지로 폐도 건강을 유지하기 위해 운동할 필요가 있습니다. 규칙적이고 적당히 격렬한 활동과 균형 잡힌 식사가 핵심입니다. 비트는 혈관을 이완시키고 산소 흐름을 증가시키기 위해 몸이 산화질소로 전환하는 식이 질산염의 좋은 공급원입니다. 1. 숨을 깊게 쉬세요 심호흡은 폐에 필요한 관리를 제공하는 간단한 방법입니다. 얕은 호흡은 횡격막의 움직임을 제한하는데, 이것은 폐가 산소로 가득 찬 공기를 충분히 공급받지 못한다는 것을 의미합니다. 심호흡은 심장박동을 늦추고 혈압을 낮추거나 안정화시킬 수 있는 들어오는 산소와 나가는 이산화탄소의 건강한 교환을 장려합니다. 이러한 호흡을 연습할 때 편안하게 앉거나 누울 수 있는 조용한 장소를 찾으십시오. 몇 주기 동안 자연 호흡을 관찰하는 것으로 시작한 다.. 2023. 9. 15. 아침 산책의 건강상 이점입니다. 아침 산책은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그것들은 칼로리 소모를 도울 뿐만 아니라 기분과 정신적인 명료함을 향상시킵니다. 더욱이, 규칙적인 아침 산책은 중심부와 복부 근육을 강화하여 소화를 향상시킵니다. 그것은 또한 건강한 체중을 유지하도록 돕고 심장병의 위험을 줄입니다. 그것은 심지어 혈액 순환을 개선하여 당뇨병의 위험을 줄입니다. 1. 에너지 증가 걷기는 하루를 위해 몸과 마음을 준비시키는 좋은 방법입니다. 그것은 스트레스를 줄이고 아드레날린의 생성을 자극함으로써 기분을 나아지도록 도울 수 있습니다. 그것은 또한 혈액 순환을 개선하는데, 이것은 뇌가 더 효율적으로 일하도록 돕습니다. 규칙적인 아침 산책은 또한 당신이 건강한 체중을 유지하도록 도와주는데, 이것은 높은 콜레스테롤, 당뇨병, 심장병,.. 2023. 9. 15. 매일 먹어야 할 건강한 음식 9가지입니다. 다양한 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 전반적인 건강에 중요합니다. 이 9가지 주식은 질병과 싸우는 주요 영양소를 제공하고 여러분이 균형 잡힌 영양가 있는 식사 패턴을 최대한 활용하도록 도울 수 있습니다. 프로바이오틱스와 칼슘이 풍부한 요거트는 좋은 박테리아를 증가시키는 쉬운 방법입니다. 첨가된 설탕을 피하기 위해 평범한 품종을 선택하세요. 1. 잎이 많은 녹색 채소 녹색 채소는 질병과 싸우는 비타민과 미네랄을 낮은 칼로리의 포장으로 제공하는 영양소의 최강자입니다. 그것들은 또한 섬유질이 풍부하여 여러분을 포만감을 유지하고 체중을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 시금치, 케일, 칼라드, 그리고 스위스 차드는 가장 잘 알려진 잎이 많은 채소들 중 몇 가지입니다. 그것들은 비타민 A, C, K, 그리고 .. 2023. 9. 12. 건강한 피부를 위한 음식 10가지입니다. 피부는 여러분 몸의 가장 큰 기관이고 건강한 식단을 요구합니다. 건강한 피부를 촉진하는 음식 중 일부인 연어와 다른 물고기는 오메가3 지방산을 통해 염증을 줄이고 피부에 영양을 공급합니다. 토마토는 리코펜의 좋은 공급원을 제공하고 흑점과 태양 손상을 줄이는데 도움을 줍니다. 1. 연어 연어, 고등어, 청어와 같은 지방이 많은 생선은 피부를 유연하고 매끄럽고 촉촉하게 유지하는 데 도움을 주는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 그들은 또한 단백질, 비타민 D, 아연, 그리고 다른 미네랄들을 포함합니다. 피부 건강을 증진시키기 위해 구운 연어를 먹어보거나 추가 양의 건강한 지방을 위해 샐러드에 통조림으로 된 야생 연어를 추가하세요. 베리류의 항염증 효과 이외에도, 이 산화 방지제가 풍부한 식품군은 비타민 C와 .. 2023. 9. 11. 이전 1 2 3 4 5 다음
