건강을 돌보는 것은 여러분의 건강을 위해 필수적입니다. 전 세계적으로 퍼진 신종 코로나바이러스와 같은 일부 질병은 단지 발생하는 것처럼 보이는 반면, 다른 질병들은 백신 접종과 생활 방식 선택으로 예방할 수 있습니다. 심장병, 암, 만성 하부 호흡기 질환, 비만, 독감, 신장 질환 및 정신 건강 상태는 모두 정기적인 검사를 통해 예방할 수 있습니다.
1. 심장병
여러분의 심장은 여러분의 일생 동안 25억 번 뛰며, 수백만 갤런의 피를 몸을 통해 밀어냅니다. 이 꾸준한 흐름은 산소, 호르몬, 그리고 다른 중요한 화합물들을 운반하고 노폐물들을 잽싸게 내보냅니다. 하지만 여러분의 심장이나 혈관에 영향을 미치는 질병이나 상태가 있다면, 여러분은 심혈관 질환이나 "심장 질환"에 걸릴지도 모릅니다.
이것은 여러분의 심장의 근육과 판막, 혈관의 벽, 그리고 심지어 여러분의 심장을 둘러싸고 있는 액체로 가득 찬 주머니 (심낭)의 문제를 포함합니다. 심장병의 가장 흔한 종류는 관상동맥 질환인데, 이것은 산소가 풍부한 혈액을 심장 근육에 공급하는 동맥에 지방 침전물이 쌓일 때 발생합니다. 다른 종류의 심장병은 부정맥이라고 불리는 비정상적인 심장 리듬과 태어날 때 존재하는 결함 또는 선천적인 심장 질환을 포함합니다. 주요 위험 요소는 고혈압, 콜레스테롤, 혈당 수준, 흡연 및 간접흡연 노출, 비만, 그리고 신체적 비활동입니다.
2. 암
암은 통제할 수 없이 자라고 죽을 필요가 있을 때 죽기를 거부하는 비정상적인 세포들로 구성되어 있습니다. 이 세포들은 건강한 세포들을 밀어내고 종양이라고 불리는 조직 덩어리를 형성할 수 있습니다. 백혈병과 림프종과 같은 일부 암들은 백혈구에 영향을 미치는 반면 대장암과 위암과 같은 다른 암들은 소화관의 내부에 영향을 미칩니다.
과학자들은 무엇이 암을 유발하는지 정확하게 알아내지 못했지만, 그들은 흡연이나 질병의 가족력과 같은 특정한 요인들이 당신의 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 다른 요인들은 너무 많은 술을 마시거나 태양 아래에서 너무 많은 시간을 보내는 것과 같은 특정한 생활 방식의 선택들을 포함합니다.
연구원들은 식물성 식단을 먹고 담배, 방사선, 자외선을 피하는 것이 많은 종류의 암 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다.
3. 만성 하부 호흡기 질환
폐기종과 만성 기관지염을 포함한 천식과 만성 폐쇄성 폐질환(만성 폐쇄성 폐질환)과 같은 만성 질환은 진단을 받은 1,600만 명의 미국인들에게 호흡을 어렵게 합니다. 수백만 명의 사람들이 더 진단을 받지 못했고 또한 이러한 질환으로 고생하고 있습니다.
이러한 상태들은 폐에 영향을 미치고 흡연이나 오염물질에 대한 노출에 의해 가장 자주 발생합니다. 그것들은 기도의 좁힘을 야기하고 쌕쌕거림, 기침, 그리고 일반적인 숨가쁨의 느낌으로 이어집니다.
당신이 나이가 들면서, 당신의 면역 체계는 덜 견고해지는데, 이것은 그것을 이러한 질병들에 더 취약하게 만듭니다. 좋은 소식은, 이러한 질병들 중 많은 것들이 운동, 균형 잡힌 식사, 그리고 금연과 같은 건강한 생활 방식의 선택들로 예방할 수 있다는 것입니다. 이러한 변화들은 당신의 삶의 질을 극적으로 향상시킬 수 있고 만성 질환으로 죽을 가능성을 상당히 줄일 수 있습니다. 이것이 최신 건강 추세에 대해 최신을 유지하는 것이 중요한 이유입니다.
4. 스트로크
뇌졸중은 장기적인 장애를 일으킬 수 있는 심각한 건강 문제입니다. 가족력, 나이, 인종, 민족 등 통제할 수 없는 뇌졸중 위험 요소가 있지만 규칙적인 운동, 건강한 식단 섭취, 금연, 혈압과 콜레스테롤 조절 등을 통해 뇌졸중 발생 가능성을 낮출 수 있습니다.
가장 흔한 종류의 뇌졸중은 허혈성 뇌졸중이라고 불리는데, 이것은 혈전이 뇌로 가는 혈류를 막았을 때 발생합니다. 출혈성 뇌졸중이라고 불리는 덜 흔한 종류의 뇌졸중도 있는데, 이것은 뇌의 혈관이 터졌을 때 발생합니다. 심각한 합병증을 예방하고 또 다른 뇌졸중을 일으킬 가능성을 줄이기 위해 즉각적인 의학적 치료가 중요합니다. 치료에는 혈전을 제거하는 수술, 혈압을 낮추고 미래의 뇌졸중을 예방하는 데 도움을 주는 약과 기능을 향상시키기 위한 다른 치료가 포함될 수 있습니다.
5. 비만
비만은 당신을 건강 상태와 질병의 위험에 빠뜨리는 과도한 체지방의 상태입니다. BMI가 30을 넘으면 비만으로 간주됩니다.
일반적으로, 비만은 너무 많은 칼로리를 섭취하고 너무 적은 양의 운동을 함으로써 발생합니다. 그것은 또한 갑상샘기능저하증과 스테로이드와 같은 특정 약물과 같이 당신이 더 많이 먹게 만드는 일부 질병에 의해 발생할 수 있습니다.
문화적 규범과 경제적 상황 또한 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 가족들은 건강에 좋은 음식과 걷거나 운동하기에 안전한 장소에 접근할 수 없을 수 있습니다. 다른 가족들은 그들의 아이들과 함께 보낼 시간이 제한되어 있고 운동하기에 어려움을 느낄 수 있습니다. 육아 추세는 또한 아이들이 밀폐된 환경에서 더 많은 시간을 보내고 야외에서 노는 시간을 줄이도록 장려할 수 있습니다. 이러한 요소들은 건강의 사회적 결정 요인이라고 불리고 그것들은 사람들이 신체적으로 활발하게 지낼 수 있는 능력에 크게 영향을 미칠 수 있습니다.
6. 처방 오피오이드 중독
오피오이드는 의사들이 특정한 질병과 부상을 치료하기 위해 사용하는 강한 진통제입니다. 그들은 또한 남용과 중독의 가능성이 높습니다. 처방된 오피오이드를 남용하는 일부 사람들은 헤로인을 사용할 수도 있습니다. 약물을 잘못 사용하거나 중독된 사람들은 사망을 포함하여 심각한 건강 문제를 가질 수 있습니다.
처방된 오피오이드를 잘못 사용하는 것은 다량 또는 처방된 것보다 더 오래 복용하는 것과 코를 훌쩍이거나 주사하는 것과 같이 권장되지 않는 방법으로 사용하는 것을 포함합니다. 또한 알코올, 진정제 또는 길거리 약물과 같은 다른 물질과 혼합하는 것을 포함할 수 있습니다.
다른 약물 사용자들과 바늘을 공유하는 것은 간염이나 HIV와 같은 감염의 위험을 증가시킵니다. 또한 잘못된 용량을 복용할 경우 치명적인 과다 복용으로 이어질 수 있습니다. 오남용을 방지하기 위해 항상 의약품을 안전하게 보관하고 가능하면 라벨을 제거하여 어린아이들로부터 의약품을 보관하십시오.
7. 식인성 질환
식인성 질환은 질병을 유발하는 미생물, 기생충 또는 독성 물질이 위장관에 감염되어 설사와 구토와 같은 증상을 일으킬 때 발생합니다. 증상은 며칠 이내에 회복되는 가벼운 것부터 입원 및 사망을 초래하는 심각한 것까지 다양할 수 있습니다.
많은 종류의 박테리아, 바이러스, 그리고 기생충은 음식을 오염시킬 수 있습니다. 다른 오염물질은 플라스틱 생산의 부산물, 물과 토양의 중금속, 그리고 부적절한 음식의 보관이나 취급으로 인한 독소와 같은 화학적 오염물질을 포함합니다.
일반적으로, 식중독은 오염된 음식을 먹거나 오염된 물을 마심으로써 퍼집니다. 도구와 접시를 공유하거나 설사로 아픈 사람을 만지는 것과 같은 사람간의 접촉에 의해서도 퍼질 수 있습니다. 안전하게 먹고, 자주 그리고 철저하게 손을 씻고, 날것이나 덜 익은 고기, 가금류, 어패류, 계란, 유제품을 피함으로써 증상을 예방할 수 있습니다.
8. 비만과 관련된 질병
과체중과 비만은 많은 쇠약하게 하는 건강 문제를 야기하고 개인, 지역 사회 및 경제에 대한 의료 비용을 증가시킵니다. 이러한 문제는 고혈압, 제 2형 당뇨병, 심장병, 담낭 및 통풍 질환, 수면 무호흡증, 호흡기 문제, 이상지질혈증, 관절염 및 일부 암을 포함합니다.
일반적으로 비만은 신체 활동을 통해 당신의 몸이 소모하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비할 때 발생합니다. 이 여분의 에너지는 당신의 몸에 지방으로 저장됩니다.
추가적인 체중은 관절에 기계적인 무리를 주고 신장과 폐를 포함한 장기에 대사적인 스트레스를 줍니다. 과체중은 심각한 간 손상과 간경변으로 이어질 수 있는 지방간 질환의 위험을 증가시킵니다. 또한 코골이를 유발하고 때때로 밤 동안 호흡을 멈추는 폐쇄성 수면 무호흡의 위험을 증가시킵니다. 일부 연구는 과체중이 노화를 가속화한다고 제안합니다. 그것은 또한 산 역류와 허리 통증을 일으킬 수 있습니다.
9. 전염병
세균(미생물이라고도 함)은 공기, 토양, 그리고 물 어디에서나 발견됩니다. 많은 세균들은 무해하지만, 일부는 사람들을 아프게 할 수 있습니다. 일부 전염병은 아픈 사람을 만지거나 키스하는 것과 같은 직접적인 접촉 또는 재채기나 기침을 통해 퍼집니다. 다른 것들은 세균이 묻은 문 손잡이를 만지는 것과 같은 간접적인 접촉을 통해 퍼집니다. 임신한 여성은 또한 태반이나 모유를 통해 아기에게 세균을 옮길 수 있습니다.
바이러스의 범위가 감기에서 에이즈까지 다양한 반면, 박테리아는 인후염과 요로 감염을 포함하여 많은 감염을 야기합니다. 곰팡이는 피부나 폐를 감염시킬 수 있고, 말라리아를 일으키는 벌레와 같은 기생충은 혈류와 다른 장기 체계를 침범할 수 있습니다. 감염의 높은 위험에 있는 사람들은 암 치료를 받거나 HIV와 함께 사는 사람들, 어린 아이들, 그리고 임신한 여성들과 같이 면역 체계가 약화된 사람들을 포함합니다.
10. 정신 건강
정신 건강은 정서적, 심리적, 사회적 안녕을 포괄하며, 우리가 생각하고, 느끼고, 반응하는 방식에 영향을 미칩니다. 기분과 사고 패턴의 변화를 특징으로 하는 정신 질환을 가진 사람들은 일, 관계, 자존감 및 일상생활 활동을 포함하여 많은 방식으로 영향을 받을 수 있습니다.
심각한 정신 질환은 전 세계적으로 장애와 조기 사망의 주요 원인입니다. 그것들은 모든 연령, 인종, 종교 및 사회 경제적 지위의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다.
다행히도, 대부분의 정신 건강 문제는 심리 치료와 약물 치료와 같은 치료로 개선됩니다. 치료 계획을 끝까지 수행하고 일차 진료 의사에게 당신이 어떻게 느끼는지 계속 알려주는 것이 중요합니다. 최고의 정신 건강을 달성한다는 것은 지속적인 건강과 행복을 유지하면서 활동적인 조건을 관리하는 것을 의미합니다. 그것은 또한 세계적이고 지역 사회 차원에서 중요합니다.